長照懶人包_銀髮族寢具_高齡生活泡泡_活躍老化4.0_錢進長照路
每天都盡力地幫助那些有長照需要的人。
布建社區為基礎的在地老化照顧體系。
銀髮海嘯、高齡服務。
近年來『看病、照護疲憊』，讓看護長照的家人及長輩、彼此的生活拉扯，
經濟重擔、自身年老力衰等因素，或因長者失智無法溝通而造成身心疲憊，
在照護親人的人之中、幾乎每4人就有1人曾經有過想要結束被照護對象的生命，
疲勞照護儼然已經成為重要的社會議題。
在照護工作中，「排泄照護」屬於勞動量最重的工作之一。
除了更換過程需處理有異味的廢棄物之外，若遇到長輩不合作或刁難時，
經常讓照護者感覺到身心疲憊達到極限。而對於需被換尿布的長輩而言，
重複式的翻覆身體、以及肌膚上接觸的動作，都讓長輩的自尊心受到挑戰。
其中國人對於換尿布的傳統觀念是『勤勞更換、才是對長輩最好的照顧』！
認為勤換尿布才表示有盡責在"照顧"長輩，但這樣的觀念也讓照護者身心疲憊的不斷忙碌。
充足睡眠、對長輩及照護者的每日健康狀態與生活品質，都是非常重要。
長輩高齡後多半淺眠，睡眠中途被吵醒後往往無法再入眠，
若長期睡眠品質不穩定、將容易造成健康風險，
例如免疫力下降、心血管疾病、糖尿病風險增高、易造成肥胖、精神狀態不穩定、記憶力下降或脾氣暴躁、、等等。
為確保長輩夜間睡眠的安穩，並讓照護者可適時的休息，選用"透氣、純棉"舒適的寢具，再搭配適個人的舒適枕頭，
在放鬆平靜的夜晚，彼此都能安定腦壓、讓身體穩定的平躺休息。
台灣一年四季保有春、夏、秋、冬的美景時節，
在固定每個節氣裡搭配生活作息，將有助於長輩的健康復健。
例如，夏天枕睡穀物枕(綠豆枕/茶葉枕/蕎麥枕)、床墊增加透氣的軟藤蓆(或竹蓆)，
身上蓋的厚重棉被改用透氣的薄被(涼被/夏被)。
衛生、清爽又乾淨的上下舒適寢具、將有效改善長照銀髮族的睡眠，
也讓照護者有舒適的休息環境。
寢具跟衣服一樣，用久了、一定會孳生細菌，是無法請洗掉，更會連帶影響使用的的睡眠品質。
透氣、吸汗、防螨蟲，一定要經常換洗枕頭套及床單。
家庭醫師建議平均三年就更換新品，避免黴菌、舊有的病毒殘留。
貼心替長者選用合適的睡眠產品，照護才能放輕鬆。
照護是長久之路，過分勉強自己、常導致照護者的不勝負荷。
其實，多數長輩也不樂見子女為照顧自己，放棄工作與人生。
舒緩居家照顧家人的壓力、倡導照顧者生活品質的「日本照護生活放輕鬆」協會，
提出以下5項重要的照顧原則：
1.盡可能不要全部攬在自己一個人身上
2.認識現狀、接納現狀
3.理解、尊重被照護者的心情
4.積極的利用服務與資源
5.正確選擇輔具，能借力的東西盡量借力
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